“叉開腿坐才是最健康的坐姿”？骨科專家提醒……

“叉開腿坐”，是一個日常被大家吐槽的不雅觀坐姿。但前段時間，網上有個很火的說法稱：叉開腿坐才是最健康的坐姿，因為這樣能更好地保持脊柱中立。

這種說法有道理嗎？究竟怎樣坐才是正確的呢？

正確坐姿的關鍵，只有一個

我們先來做個測試，請大家選出下圖中你認為正確的坐姿：

以上圖片出自一項“物理治療師對最佳坐姿和站立姿勢的認知”的研究。

這篇綜述對544名希臘物理治療師進行了調查，旨在研究其對最優(yōu)站姿和坐勢的看法，及其如何描述和量化姿勢特征與最佳姿勢。97.5%的物理治療師選擇了姿勢2、4、5，其中，近一半人（41.4%）選擇了姿勢2——腰椎處于前凸狀態(tài)，胸椎處于輕微后凸狀態(tài)，骨盆、頭部和肩部在一條直線上，下巴適度回收。這種姿勢與人類脊柱的生理彎曲是相符的。

浙江醫(yī)院骨科中心副主任、骨科（三）副主任（主持工作）顧增輝主任醫(yī)師表示，正確坐姿的關鍵主要在于脊柱保持跟水平面垂直，跟叉不叉腿關系不大。

四步找準健康坐姿

1.找坐骨：摸一下屁股找到兩個硬硬的骨頭，這就是我們的坐骨結節(jié)，是座位時主要受力的地方，可以把重力向下傳遞。瘦人容易摸到，肉多的人可以坐著感受一下兩個骨頭的壓力，兩側受力要一致，不要偏向一側。

2.確定髖膝關節(jié)的位置：膝關節(jié)和髖關節(jié)應呈90度的直角，雙腳要平放于地面。至于雙腿叉開的角度大小應該因人體質而異。記住不過分內扣，不過分外撇，最好保持雙腳與肩等寬。

3.保持脊柱的曲線：自己感受，上身直立，腰部盡量向前挺，胸部輕微后凸，抬頭但下巴略收回。根據(jù)視線方向，調整電腦屏幕位置，避免探身、低頭等不良動作。

4.最后檢查頭部、肩膀、臀部是否在一條垂線上：理想狀態(tài)下，雙耳應該對準肩膀。雙肩下沉，保持頭部、肩膀、臀部在一條垂線上，這樣有助于消除雙肩緊繃感，緩解久坐帶來的肩酸背痛。